懸垂ができるようになりました
とうとう懸垂ができるようになりました。
１回もできなかったのですが、２回できるようになりました😊
できるようになるにはもっと先だと思っていたので、急にできるようになってビックリです。
（今できるのは、肩幅で手のひらを向かい合うようにバーを持つ懸垂です。ハンマーグリップと言うようです）
懸垂できるようになりたいな・・・、と思い始めて約１か月半（１０月２９日から始めました）
どんなトレーニングをしたかと言いますと、懸垂に関しては補助懸垂という方法です。
これを（右足補助５回、左足補助５回）計１０回。
ペースは２日に１回です。
補助懸垂というのは、椅子などに片足を軽く置いて（真下ではなく、体の後ろ側や前側に）足である程度体を持ち上げて行う懸垂方法です。
（ジャンプして体をある程度上げて、懸垂する方法もあります）
補助懸垂をすることで、どういう体の動かし方で体が持ち上がるのか、頭ではなく、体で覚えていくという方法に感じました。
そして、だんだん体を持ち上げる時に、軽さを感じていったんですよね。
でも、まだまだできないだろうと思っていたので『遊びの感覚』で１度ぶら下がった状態でやってみようと思ったら、できたんです。
懸垂って種類がたくさんあり、それぞれ微妙に鍛えられる部位も違うようです。
体ってホント、いろんな部位が集まってできているんだなと思わされます。
それが、それぞれ補い合っているんだなと。
これからも、楽しんで体を動かしていきたいなと思います。